Bị mụn viêm NÊN ăn gì? 5+ loại thực phẩm hiệu quả nhất

Điều trị mụn viêm hiệu quả cần phải có sự kết hợp điều trị từ cả bên ngoài và bên trong. “Bị mụn viêm nên ăn gì?” là thắc mắc của rất nhiều người khi bắt đầu điều trị mụn viêm. Để trả lời câu hỏi này, mời bạn đọc cùng cùng theo dõi những thông tin bổ ích dưới đây nhé! 

1. Những dưỡng chất mà người bị mụn viêm nên bổ sung

Khi điều trị mụn viêm, ngoài việc sử dụng các sản phẩm bôi ngoài. Việc chăm sóc da tới dinh dưỡng cho da cũng là một việc vô cùng quan trọng, hạn chế các nguyên nhân bị mụn viêm một cách tối đa. Trước khi tìm hiểu bị mụn viêm nên ăn gì. Bạn cũng cần chú ý bổ sung các nhóm chất sau để việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất:

• Các chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ tác hại của các gốc tự do, làm giảm đáng kể tình trạng viêm mụn và đồng thời ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa sẹo thâm hình thành sau mụn.
• Vitamin: Các nhóm vitamin như A, C, E và Vitamin nhóm B cần thiết cho da mụn. Chúng có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và phục hồi tổn thương da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin còn cung cấp dưỡng chất để da khỏe mạnh và phục hồi từ bên trong.
• Kẽm: Các thực phẩm chứa kẽm giúp chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương nên rất cần thiết cho da bị mụn viêm. 
• Probiotic: Đây là hoạt chất rất tốt cho da mụn, ngăn cản giải phóng protein gây viêm. Làm giảm sản xuất bã nhờn, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, probiotic cũng giúp chống viêm, giữ ẩm cho da, đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới, ngăn ngừa sẹo hình thành sau mụn.

Với các nhóm chất trên, thì người bị mụn viêm nên ăn gì? Lựa chọn loại thực phẩm nào? Cùng theo dõi phần tiếp theo của bài viết nhé!

2. Vậy người bị mụn viêm nên ăn gì?

Trị mụn viêm như thế nào qua đường ăn uống?

2.1. Các loại rau củ

Các loại rau củ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da mụn, có thể kể đến như các chất chống oxy hóa và đặc biệt là lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Các chất này giúp chống viêm, kháng khuẩn cho da hiệu quả đồng thời cung cấp cho da các chất dinh dưỡng cần thiết để làn da bạn luôn khỏe.

Các loại rau củ như rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, củ cải, ớt chuông đỏ cung cấp cho bạn hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa. Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin từ các loại rau diếp, cần tây, bắp cải, xà lách…

2.2. Các món ăn từ cá

Các món ăn từ cá sẽ cung cấp cho bạn một hàm lượng lớn Axit béo Omega-3. Có tác dụng chống viêm mạnh mẽ cho cơ thể, kiểm soát các dấu hiệu viêm sưng trong cơ thể. Đồng thời phục hồi nhanh chóng các vùng da bị tổn thương, từ đó điều trị mụn viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, cá béo cũng chứa cả vitamin E giúp việc điều trị mụn mang lại tác dụng tốt hơn, đồng thời cho bạn một sức khỏe từ trong ra ngoài.

Các loại cá béo mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày là cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi…

2.3. Các loại thực phẩm chứa kẽm

Như đã biết, kẽm là nhóm chất rất cần thiết để điều trị mụn viêm, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và làm lành nhanh chóng vùng da mụn. Vì vậy, việc bổ sung kẽm vào bữa ăn hằng ngày là vô cùng cần thiết để việc điều trị mụn viêm đạt hiệu quả tốt nhất.

Các thực phẩm giàu kẽm như: hàu, tôm, thịt bò, thịt gà, trứng, phô mai, sữa chua…

2.4. Các loại hạt

Các loại hạt họ đậu, hạt nguyên cám rất giàu dinh dưỡng cùng các chất chống oxy hóa và kẽm. Vì vậy đây là nguồn thực phẩm bạn nên sử dụng hằng ngày để chăm sóc da mụn viêm và điều trị mụn viêm hiệu quả. 

Các loại hạt mà bạn cần thêm vào thực đơn hằng ngày là hạt đậu nành, hạt điều, hạt lanh, các loại hạt họ đậu, đặc biệt là đậu xanh…

2.5. Uống nhiều nước

Nước yếu tố thiết yếu cho mọi hoạt động của cơ thể và cũng là yếu tố quan trọng trong điều trị mụn. Bổ sung nước giúp tăng cường hoạt động lọc thải tự nhiên của cơ thể. Từ đó quá trình thải độc và làm lành da diễn ra mạnh mẽ hơn. Hệ miễn dịch cũng hoạt động tốt hơn giúp kháng viêm hiệu quả. Nước bổ sung độ ẩm cho cơ thể và cho da, giúp cho da bạn không bị khô và luôn căng mịn.

Hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để điều trị mụn viêm hiệu quả nhé. 

3. Một số món ăn mà người bị mụn viêm cần kiêng

Ngoài việc biết được bị mụn viêm nên ăn gì. Bạn cũng cần tránh một số loại thực phẩm để giúp trị mụn viên da hiệu quả hơn nữa.

Các thực phẩm cần tránh có thể kể đến như sau:

• Thực phẩm cay và nóng: Thực phẩm cay và nóng khiến cơ thể sinh nhiệt. Từ đó sẽ sẽ làm tình trạng mụn viêm trở nên nặng và nghiêm trọng hơn.
• Món ăn dầu mỡ: Thức ăn nhanh và đồ chiên rán nhiều dầu ăn chứa nhiều chất béo. Khiến cơ thể không đào thải được độc tố ra ngoài và làm mụn viêm càng nổi lên nhiều hơn.
• Caffeine: Sử dụng quá nhiều đồ uống có chứa caffeine dễ khiến da bị khô sạn, khiến da nổi mụn và lây lan mụn nhiều hơn, không tốt cho người đang bị mụn viêm.
• Đồ ngọt: Đồ ngọt và carbohydrat tinh chế nói chung là nguyên nhân khiến mụn viêm phát triển mạnh và lâu lành hơn, vì vậy bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt như các loại kẹo, bánh ngọt, đồ uống có ga,…

>> Xem thêm: Bị mụn viêm nên KIÊNG ăn gì? 7 thực phẩm KHÔNG NÊN ăn khi mụn

Ngoài ra, chế độ ăn uống trị mụn, bạn cũng cần biết bị mụn viêm nên làm gì. Một chế độ sinh hoạt hợp lý khoa học kết hợp với các phương pháp điều trị ngoài da sẽ giúp mụn viêm nhanh lành.

Trên đây, chúng tôi đã trả lời giúp bạn câu hỏi “Bị mụn viêm nên ăn gì?”. Mong rằng, bạn đã tìm thấy câu trả lời cho mình và có thể lấy lại làn da trắng sáng, hết mụn.