Bị mụn bọc nên ăn gì và kiêng gì để nhanh chóng hết

“Ăn gì để hết mụn bọc?” là câu hỏi mà chúng tôi nhận được từ rất nhiều bạn đọc trong thời gian gần đây. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết về những loại thực phẩm mà người bị mụn bọc nên ăn và nên kiêng. 

I. Ăn gì để hết mụn bọc?

Thực phẩm có ảnh hưởng đến tình trạng mụn bọc. Một số loại thực phẩm khiến Insulin sản sinh nhiều hơn và hình thành mụn. Bên cạnh đó, rất nhiều loại thực phẩm có hoạt chất kháng sinh tự nhiên, hỗ trợ điều trị mụn bọc hiệu quả. Dưới đây là tổng hợp đáp án cho câu hỏi “Ăn gì để hết mụn bọc”.

1.Rau củ

Ăn gì để hết mụn bọc? Đáp án đầu tiên chính là rau củ. Rau xanh và các loại củ rất tốt cho người bị mụn bọc. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, kiểm soát tốt lượng đường trong máu và nhanh chóng đẩy lùi mụn bọc. Bên cạnh đó, rau củ còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho da, giúp quá trình điều trị mụn bọc nhanh chóng, hiệu quả. Những loại rau củ tốt cho da bị mụn bọc gồm:

• Rau diếp cá
• Rau má
• Bắp cải
• Cải xoong
• Rau khoai lang
• Súp lơ
• Củ nghệ
• Cà rốt,…

2.Trái cây

Đáp án tiếp theo của câu hỏi “Ăn gì để hết mụn bọc?” là trái cây. Trái cây cung cấp cho cơ thể rất chất xơ, vitamin (A, C, B,…) và khoáng chất (Ca, Fe,…), rất tốt cho quá trình điều trị mụn bọc. Bên cạnh đó, trái cây còn giúp khôi phục tổn thương trên da, khắc phục tình trạng da bị sần sùi, thô ráp, bảo vệ da từ những tác nhân gây hại bên ngoài, chống oxy hóa, giúp da luôn tươi sáng và mềm mịn. Bị mụn bọc nên ăn:

• Bơ
• Cam
• Chanh
• Táo
• Dâu tây
• Dứa
• Kiwi
• Dưa hấu
• Đu đủ
• Cà chua

3.Thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm là đáp án không thể bỏ qua của câu hỏi “Ăn gì để hết mụn bọc?”. Những loại thực phẩm này có tác dụng chữa lành tổn thương do mụn bọc, ánh nắng mặt trời và chống oxy hóa hiệu quả. Người bị mụn bọc nên ăn:

• Thịt bò
• Trứng
• Cá
• Hàu
• Sò
• Tôm
• Rong biển
• Đậu Hà Lan
• Hạt hướng dương

4.Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa

Đáp án cuối cùng của câu hỏi “Ăn gì để hết mụn bọc” mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bởi lẽ, những loại thực phẩm này giúp chữa lành tổn thương, kiểm soát sự phát triển của mụn bọc, loại bỏ độc tố, gốc tự do và bảo vệ da. Thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa mà người bị mụn bọc nên ăn:

• Trứng
• Quả mọng
• Rau xanh
• Phô mai
• Các loại đậu
• Trà xanh và trà đen,…

II.Bị mụn bọc kiêng ăn gì?

Khi bị mụn bọc, ngoài việc vệ sinh và chăm sóc da đúng cách bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Để nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị mụn bọc, bạn không nên tiêu thụ những loại thực phẩm sau:

1.Thực phẩm nhiều đường

Đường mang tính nóng, khi hấp thu vào cơ thể nó sẽ là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của mụn. Cụ thể, đường có khả năng kích thích sản sinh insulin, IGF, tăng tiết bã nhờn. Khi đó, việc kiểm soát và quá trình điều trị mụn bọc sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Vì vậy, khi bị mụn bọc, bạn không nên ăn:

•  Bánh ngọt
• Sữa đặc
• Trái cây sấy khô
• nước xốt
• Siro
• Socola,…  

Thực phẩm giàu tinh bột

Người bị mụn bọc nên hạn chế dung nạp những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đặc biệt là tinh bột có nhiều carbohydrate. Tiêu thụ nhiều tinh bột làm tăng đường huyết, kích thích sản sinh insulin, nguy cơ mụn bọc bị viêm và gây tổn thương nghiêm trọng cho da. Thực phẩm giàu tinh bột mà người bị mụn bọc nên tránh gồm:

• Khoai tây
• Bánh quy
• Ngũ cốc
• Bột mì,…

2.Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ

Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ tuy không phải là nguyên nhân chính gây mụn bọc nhưng nó làm cho tình trạng mụn thêm trầm trọng. Có không ít nghiên cứu cho thấy, ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ làm cho da tăng bài tiết chất nhờn, tạo cơ hội cho mụn hoành hành. Chính vì vậy, khi bị mụn bọc bạn không nên ăn:

• Kim chi
• Mì cay
• Hạt tiêu
• Ớt
• Khoai lang chiên
• Khoai tây chiên
• Gà chiên
• Vải
• Nhãn
• Xoài
• Mận,…  

3.Đồ nếp, đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt chứa một lượng đường cao và có khả năng kích thích vị giác, dễ bị nghiện. Vì vậy, người bị mụn bọc tốt nhất nên tránh xa những loại này. Ngoài ra, người bị mụn bọc nên tránh xa đồ nếp. Bởi vì, đồ nếp có tính nóng, dễ gây đau nhức cho vùng bị viêm nhiễm. Nếu ăn nhiều đồ nếp, mụn bọc sẽ dễ dàng xâm lấn sang các vùng da khác. Bị mụn bọc nên tránh xa:

• Bim bim
• Bánh kem
• Bánh ngọt
• Nước giải khát
• Xôi
• Bánh chưng,…

Bài viết đã giúp bạn có được đáp án chi tiết cho câu hỏi “Ăn gì để hết mụn bọc?”. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào về chăm sóc da hay điều trị mụn, bạn đừng ngại cho chúng tôi biết bằng cách comment bên dưới bài viết hoặc liên hệ trực tiếp tổng đài 18008179 để được tư vấn miễn phí. Ghé thăm website decumar.vn thường xuyên để không bỏ lỡ những bài chia sẻ hữu ích khác nhé!

Nguồn : https://decumar.vn/