Thủ phạm gây ra mụn rất đa dạng. Các nguyên nhân khách quan gây ra mụn bao gồm: thời tiết ô nhiễm, khói bụi, nguồn nước ô nhiễm, … Các nguyên nhân chủ quan lại càng nhiều: stress, áp lực từ công việc, tâm lý, rượu, bia, cà phê,… Trị mụn hiêu quả từ bên trong là phương pháp tốt nhất để loại bỏ mụn hoàn toàn khỏi làn da xinh đẹp. Dưới đây là top thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn có một làn da mịn màng – không có mụn.

Những thực phẩm nên ăn để giúp trị mụn hiệu quả

Nước
Nước là người bạn thân thiết nhất của làn da. Để có một làn da đẹp, bạn cần uống từ 1,5 đến  lít nước mỗi ngày. Việc này giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp da thải độc mỗi ngày và giảm thiểu các tình trạng dẫn đến mụn, trị mụn hiệu quả và nhanh chóng.

Các nàng nên hạn chế tối thiểu các loại nước ngọt có gas và cà phê, rượu bia hay đồ uống có chứa nhiều chất kích thích nhé, chúng sẽ gây nóng trong người và gây ra mụn.
Cà chua
Trong cà chua có hàm lượng vitamin C khá cao và bioflavonoid, có khả năng phục hồi làn da sau mụn, da bị sẹo sau mụn đồng thời giảm được mụn trứng cá.
Các loại rau xanh
Rau xanh là người bạn thân thiết với làn da chỉ sau nước. Để hạn chế mụn, các nàng cần bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày ngay nhé. Cho rau ngót, rau cải, súp lơ,… vào giỏ đi chợ ngày thôi!
Trà xanh
Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong. Bên cạnh đó, trà xanh còn có khả năng kháng khuẩn, các chất bẩn và bụi bám vào lỗ chân lông cũng được làm sạch – đều là những nguyên nhân chính gây ra mụn.

Cà rốt
Nước ép cà rốt có tác dụng rất tốt trong diệt khuẩn để giữ cho làn da của bạn luôn đẹp, là một phương pháp “phòng bệnh” lợi hại. Tinh dầu trong cà rốt giúp chống lại các khả năng gây viêm da dẫn đến mụn trứng cá như các loại mụn bọc, mụn mủ,…
Cam
Cam chứa một hàm lượng lớn vitamin C và phytochemicals. Các chất này có tác dụng giúp chống lão hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch làm việc hiệu quả, đặc biệt là làm mịn da và ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Từ đó phòng và trị mụn hiệu quả.
Chanh
Để giải quyết các vấn đề về mụn, acid citric trong nước chanh cũng có những đóng góp không nhỏ. Nước chanh còn có tác dụng làm giảm mờ các vết thâm sẹo do mụn trứng cá nữa.
Lô hội
Nhắc đên trị mụn, không thể bỏ qua lô hội và sữa chua chua lô hội. Thành phần bên trong gel lô hội giúp làm giảm thâm mụn, trị mụn hiệu quả, trị sẹo và làm mịn da.
Omega 3
Thực phẩm giàu Omega 3 giúp các nàng nuôi dưỡng làn da đẹp sâu từ bên trong. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm có chứa hàm lượng Omega 3 cao. Một vài gợi ý cho bạn là đậu nành, hàu, cá hồi,… và nhiều loại hải sản khác.
Trên đây là top những thực phẩm giúp bạn trị mụn hiệu quả sâu từ bên trong. Bạn có thể bổ sung chúng qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chúc bạn thành công!