Con đường ăn uống luôn tác động mạnh mẽ đến cơ thể, ăn gì để trị mụn hiệu quả và làm đẹp da luôn là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ. Với việc bổ sung và thay đổi khẩu phần ăn của mình theo chia sẻ dưới đây, không khó để bạn trị mụn hiệu quả cho làn da luôn mịn màng, trắng sáng.

Ăn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp (GI) giúp trị mụn hiệu quả

Các chuyên gia cho hay, dù bạn nghe nói dùng sữa và socola trong chế độ ăn uống không gây mụn trực tiếp. Thế nhưng, theo nghiên cứu mới đây đã kiểm tra chế độ ăn uống của người dân trên khắp thế giới, nơi không có mụn trứng ở những nhóm tuổi teen.

Khi chế độ ăn uống được so sánh giữa các vùng, có hơn 70% số bạn trẻ bị mụn trứng cá ở khu vực thành phố còn những thanh niên bản địa hầu như không có mụn. Rõ ràng rằng những sản phẩm từ sữa kết hợp đường đã làm tăng mụn.

*** Ngoài việc bổ sụng thực phẩm để trị mụn hiệu quả ra, bạn cũng nên tham khảo thêm 4 loại mặt nạ trị mụn cho da nhờn dể làn da của mình luôn mịn màng sáng bóng nhé! 

Điều này lý giải vì sao một số người sử dụng thực phẩm bao gồm sữa và chế độ ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ mọc mụn. Thức ăn chứa đường làm tăng nguy cơ bị viêm và tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.

Những loại thực phẩm chứa đường thấp giúp hạn chế mụn trứng cá. Đây là những loại thực phẩm mà quá trình giải phóng đường vào máu chậm hơn, không gây biến động về lượng đường trong máu.

Và thực phẩm giúp bạn trị mụn hiệu quả đó là:

• Ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch không chỉ giúp trị mụn hiệu quả mà còn giúp giảm cân, làm đẹp da.
• Lúa mì, mạch đen chưa rây, bánh mì
• Hầu hết các loại rau củ trừ củ cải đường, vàng và hạt bí ngô.
• Ăn quả hạch giúp hết mụn nhanh chóng.
• Bạn cũng có thể ăn những loại trái cây trừ dưa hấu và quả chà là.
• Cây họ đậu luôn là tốt nhất cho người bị mụn
• Sữa chua.

*** Hãy tham khảo thêm mặt nạ trị mụn từ tự nhiên để thấy được hiệu quả cao của phương pháp này nhé!

Chế độ ăn chứa Vitamin A và D giúp làm đẹp trị mụn

Hãy kết hợp bổ sung thêm những dưỡng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da như vitamin A và D.
Nên cung cấp những loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.

• Rau quả: cà rốt, rau bina, khoai lang, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ
• Trái cây: dưa đỏ, xoài, mơ
• Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi.
• Cá: dầu gan cá tuyết, cá ngừ
• Sữa chua, phô mai

Ăn thực phẩm chứa nhiều omega-3 trị mụn hiệu quả

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega3 có thể có lợi cho người bị mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, một nguyên nhân chính dẫn đến viêm mụn. Bã nhờn là loại dầu từ tự nhiên, được sản xuất để trị mụn hiệu quả, giữ ẩm cho da nhưng nếu dùng nhiều nó sẽ làm bít da, gây mụn trứng cá.
Bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 có thể sẽ giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá. Thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:

• Cá và dầu cá: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng
• Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới

*** Hãy kết hợp sử dụng gel trị mụn Decumar để thấy hiệu quả nhanh chóng nhé!

Từ nay bạn sẽ không còn phải lo lắng nên ăn gì để trị mụn hiệu quả rồi nhé, không chỉ hết mụn mà những loại thực phẩm này còn giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe nữa đấy.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với các phương pháp khác để ngăn ngừa mụn quay trở lại. Làm sạch da bằng bằng gel rửa mặt Decumar Clean mỗi ngày 2 lần sáng tối giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn một cách tối đa. Bạn cũng nên dùng thêm Gel trị mụn Decumar để đắp mặt để mụn không có cơ hội quay trở lại nhé!

Chúc bạn nhanh chóng hết mụn và sớm có được làn da đẹp như ý!