Nhiều người khi bị mụn trứng cá thường thắc mắc rằng mình nên ăn loại thực phẩm gì hay không nên ăn gì và liệu thay đổi chế độ ăn có đem lại kết quả như bạn mong muốn. Tuy chưa có nghiên cứu chứng minh được rằng việc ăn uống là nguyên nhân chính gây ra mụn, nhưng đây có thể  coi là tác nhân chính ảnh hưởng đến quá trình đẩy lùi mụn của bạn. Do đó, hãy khám phá xem khi bị mụn trứng cá ta cần có chế độ ăn uống như thế nào nhé!

Khi bị mụn trứng cá nên kiêng gì?

• Thực phẩm cay nóng

Bản thân chế độ ăn uống không hợp lý như ăn nhiều chất cay nóng không gây ra mụn trứng cá, nhưng nó lại chính là tác nhân khiến mụn nặng thêm, mọc nhiều hơn.
Sở dĩ như vậy là do những thức ăn này làm giảm quá trình thanh nhiệt thải độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới cân bằng sinh lý da, gây nên tình trạng mụn.

• Dầu ăn đã qua chế biến

Khi dầu bị đun nóng nhiều lần, thành phần hóa học sẽ thay đổi: vitamin A, E và một số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và xuất hiện một số chất độc. Và khi cơ thể tích tụ độc mà không được đào thải thì việc mụn trứng cá xuất hiện cũng là lẽ đương nhiên.

• Thực phẩm có lượng đường cao

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chắc chắn 100%, nhưng nhiều nha dinh dưỡng học đều đưa ra nhận định rằng thói quen dùng quá đường sẽ khiến cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt và bạn nên cắt bỏ dần dần lượng đường đưa vào cơ thể hàng ngày của mình.

• Thực phẩm có chứa chất kích thích – cà phê

Ai cũng biết trong cà phê có chứa caffein, một trong những chất kích thích khi sử dụng nhiều có khả năng gây rối loại nội tiết trong cơ thể, nó khiến các nốt mụn trứng cá lây lan nhanh hơn và nhiều hơn. Do đó, để tránh việc kích thích mụn phát triển, bạn nên hạn chế tối đa thức uống này.

Vậy chế độ ăn nào dành cho người bị mụn trứng cá

Với những người bị mụn trứng cá thì bạn nên bổ sung cho cơ thể những nhóm chất dinh dưỡng dưới đây:
Dầu cá: Luôn nhớ thần chú: Hãy ăn thật nhiều cá. Trong cá chứa chất béo Omega3 không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc lây lan của những đốm mụn trứng cá đó. Vì vậy, những loại cá chứa nhiều Omega 3 như cá hồi, cá ngừ,… là thứ bạn nên bổ sung vào trong danh sách thực phẩm trong tuần.
Vitamin: Sẽ là một thiếu sót  lớn khi trong quá trình “chiến đấu” với mụn trứng cá mà bạn không bổ sung thêm vitamin A, vitamin B5 vào cơ thể. Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình này, do đó, đừng quên ăn nhiều hoa quả và rau xanh để “nạp” vitamin

Kẽm: Bạn có thể tìm thấy nguồn cung cấp kẽm dồi dào từ trứng, ngũ cốc hay nấm. Kẽm sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn trứng cá một cách tự nhiên nhất và hiệu quả nhất.
Uống nhiều nước: Nước là thành phần thiết yếu trong cơ thể, nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và đào thải độc tố hiệu quả. Khi uống đủ nước da bạn sẽ mịn màng, đủ độ ẩm, loại bỏ được các chất thải, chất độc hại và đặc biệt ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.  

5 thực phẩm lý tưởng cho da bị mụn trứng cá

• Rau bina

Các độc tố và vi khuẩn không được giải thoát ra khỏi cơ thể sẽ nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá. Rau bina chứa chất diệp lục giúp bạn rửa sạch vi khuẩn và độc tố từ đường tiêu hóa, ngoài ra, bina cũng giàu rất vitamin A – một chất tự nhiên chống mụn trứng cá.

• Cá hồi

Như đã trình bày ở trên Omega3 trong cá hồi sẽ tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn việc lây lan của mụn.

• Ca cao

Ca cao nguyên chất không có đường và rất tốt cho da. Nó chứa cất chống axit gây mụn và tình trạng viêm nhiễm, tăng cường sự lưu thông máu giúp da rạng rỡ và trẻ trung

• Cà rốt

Vì là nguồn thực phẩm giàu vitamin A nên cà rốt sẽ giúp bạn trừ mụn trứng cá một cách tự nhiên và vô cùng hiệu quả, nên đừng quên thêm cà rốt vào trong bữa ăn của mình

• Nghệ

Nghệ có tác dụng chống viêm nhiễm và làm sáng da. Nó cũng là phương pháp tự nhiên diệt vi khuẩn và các độc tố gây mụn trứng cá. Sử dụng 1/4 thìa tinh bột nghệ buổi sáng sẽ cải thiện tình trạng da của bạn.

Chính nhờ những công dụng tuyệt vời đó của nghệ, bạn không những phải bổ sung tinh bột nghệ bằng đường ăn uống mà còn phải sử dụng cả gel ngăn ngừa mụn trứng cá và thâm mụn từ nghệ để có thể “đánh bật” mụn một cách hoàn toàn.
Được tạo nên từ tinh chất nghệ Nano Curcumin, gel Decumar có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm và tham gia kiểm soát quá trình tái tạo mạng lưới collagen tại vết thương giúp làm xẹp mụn trứng cá, ngăn ngừa viêm nhiễm lan rộng. Ngoài ra, gel Decumar còn hỗ trợ tăng cường đào thải sắc tố melanin làm mờ vết thâm, sẹo sau mụn.

Kiểm soát nguyên nhân gây ra mụn từ bên trong thôi chưa đủ, bạn cần sử dụng thêm sản phẩm Decumar để đẩy lùi những “nốt mụn đáng ghét” và những “vết thâm lì lợm” trên mặt nữa đó.
My Vũ