Nếu bạn là một cô nàng, hoặc anh chàng nào đó đang trong thời gian điều trị mụn trứng cá, thì chắc hẳn bạn luôn nhận được lời khuyên về chế độ ăn uống, sinh hoạt. Một chế độ ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng hàng ngày chính là phương pháp hiệu quả giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi những nốt mụn xấu xí trên khuôn mặt. Hãy cùng tìm hiểu xem người bị mụn trứng cá nên và không nên ăn gì nhé.

Những thực phẩm nên ăn tốt cho người bị mụn

Thực phẩm chứa nhiều acid béo không no
Những acid béo như: Omega 3, Omega 6, Omega 9 có tác dụng kiểm soát nồng độ androge, giúp làm giảm các gốc tự do, nhờ đó làm chậm lại quá trình lão hóa của da do bị mụn. Đồng thời, các chất này cũng giúp làm tăng độ đàn hồi cho da, giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa các nguy cơ gây mụn và hạn chế các vấn đề khác về da.
Nhóm dưỡng chất Omega này có chứa nhiều trong cá hồi, cá trích, cá ngừ, trứng, sữa, các loại dầu thực vật. Bạn có thể dễ dàng bổ sung chúng qua bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin
Vitamin luôn được coi là người bạn đồng hành của mọi làn da. Các loại rau quả tươi mà chúng ta ăn hàng ngày sẽ giúp bổ sung một lượng lớn vitamin cho cơ thể. Trong đó, phải kể đến một số loại vitamin với những công dụng làm đẹp nổi bật.
Vitamin A giúp điều tiết và cân bằng lượng dầu nhờn trên da. Vitamin E ngăn chặn vi khuẩn và các gốc tự do làm lão hóa da; đồng thời giúp bảo vê, làm sáng da hơn. Các vitamin nhóm B cải thiện và nuôi dưỡng làn da. Vitamin C giúp tăng khả năng phục hồi da bị tổn thương do mụn, hoặc do các tác động khác từ bên ngoài,… Với những công dụng tuyệt vời này, bạn cần phải bổ sung thật nhiều thực phẩm chứa vitamin vào chế độ ăn của mình mỗi ngày nhé.
Các khoáng chất có tác dụng trị mụn
Khoáng chất phổ biến và cần thiết nhất cho người bị mụn trứng cá chính là kẽm. Kẽm vừa giúp ngăn hặn quá trình sản xuất androgen, vừa giúp chữa lành tổn thương do các nốt mụn gây nên. Ngoài ra, kẽm cũng phát huy tối đa công dụng trong việc ngăn ngừa các nốt mụn mới. Bên cạnh đó, crom cũng là một khoáng chất giúp chống nhiễm trùng da khá tốt.
Những thực phẩm giúp bạn bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể là các loại thịt tôm, cua, sò, thịt gà, thịt bò; các loại ngũ cốc; nấm; rau chân vịt,…

Những thực phẩm không nên ăn với người bị mụn

Nếu như với những nhóm thực phẩm ở trên cần phải bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày, thì người bị mụn trứng cá cũng không nên ăn các loại thực phẩm sau:
Thực phẩm chứa nhiều đường bột. có vị ngọt;
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh;
Thực phẩm có tính cay nóng;
Các loại đồ uống có chứa chất kích thích (bia, rượu, café, nước ngọt có gas,…)
Trên đây là thông tin về những loại thực phẩm mà người bị mụn nên và không nên ăn. Việc kết hợp một chế độ ăn hợp lý là một trong những cách điều trị mụn nhanh và đạt hiệu quả tốt hơn. Chúc các bạn thành công.