Cách trị mụn hiệu quả từ thực phẩm và dinh dưỡng? Hãy khám phá ngay 5 loại thực phẩm trị mụn siêu hiệu quả từ thiên nhiên sau đây để trị mụn tận gốc và giúp da mặt bạn hồng hào, rạng rỡ hơn nhé!

1. Cải bó xôi

Cải bó xôi (còn được gọi là rau bina, rau chân vịt) là một trong những loại thực phẩm trị mụn tự nhiên nhờ tính mát, màu xanh lá cây chứa nhiều vitamin cực tốt cho làn da mụn. Bạn nên ăn nhiều cải bó xôi hơn để phát huy tác dụng làm sạch vi khuẩn và thải độc tố trong cơ thể – nguyên nhân gây nên mụn trên da. Trong cải bó xôi còn chứa nhiều sắt, axit folic, chất xơ và đặc biệt là vitamin A hoạt động như một tác nhân chống oxi hóa. Bạn có thể dễ dàng chế biến cải bó xôi bằng cách trộn salad, sinh tố, món khai vị, món soup hay kết hợp với các món ăn khác.
Ngoài ra bạn cũng nên ăn nhiều các loại thực phẩm trị mụn khác như rau màu xanh lá cây khác như mồng tơi, rau ngót, rau má, cải xanh.

2. Cà rốt

Cà rốt luôn là lựa chọn tốt nhất nếu bạn hay thèm đồ ngọt. Nó cũng là một loại thức ăn trị mụn hiệu quả nhờ chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene là một “vũ khí lợi hại” để trị mụn. Thường xuyên ăn cà rốt, ít nhất 1 lần một tuần sẽ giúp giảm mụn nhanh chóng. Ngoài ra, lượng đường trong loại thực phẩm trị mụn này là đường ngọt tự nhiên, vì vậy ăn cà rốt giúp bạn tránh việc ăn nhiều đồ ngọt là thức ăn nguy cơ cao gây ra mụn như đường, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt. Hãy ăn nhiều cà rốt để chăm sóc da bị mụn bạn nhé!

3. Cacao

Ít ai biết rằng ca cao là một loại thực phẩm trị mụn tuyệt vời. Nhưng bạn không thể trị mụn bằng các loại bánh, kẹo làm từ cacao mà phải dùng bột ca cao đen hoặc ca cao giàu kiềm. Khác với các loại bột ca ca được bán hầu hết trong siêu thị và các cửa tiệm tạp hóa chứa nhiều axit, các loại ca cao này dù chứa ít chất chống oxi hóa nhưng được xử lý loại bỏ hoạt tính axit, giàu kiềm, không đường và thân thiện với da. Hai loại tốt nhất bạn có thể tìm mua là ca cao Hà Lan hay giàu kiềm (alkalized). Những loại này chống lại mụn trứng cá vì nó giúp loại bỏ các axit thừa trong cơ thể dẫn đến mụn và tăng cường lượng máu trong da. Đồng thời, lượng ba-zơ kiềm giúp kháng lại viêm nhiễm, giúp da mặt bạn hồng hào, rạng rỡ và không bị mụn tấn công.

4. Tảo mặt trời Spirulina

Đây là loại thực phẩm trị mụn trứng cá rất hữu hiệu. Có thể nhiều người còn chưa biết đến loại tảo này. Đó là nguồn chứa rất nhiều chất xơ và vitamin, đặc biệt là diệp lục tố chlorphyll giúp giảm viêm nhiễm và các vấn đề tiêu hóa, lưu thông máu, tốt cho não bộ và tinh thần, ngăn nguy cơ bị mụn tấn công. Bạn chỉ cần sử dụng 1 thìa cà phê nhỏ bột tảo spirulina để đắp mặt nạ và nấu ăn mỗi ngày là có thể thấy kết quả. Tuy nhiên, trước khi tìm mua tại các cửa hàng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về cách sử dụng và liều dùng spirulina cho thích hợp với sức khỏe của mình.

5. Nghệ

Nghệ được dùng như gia vị hàng ngày trong các bữa ăn và có tác dụng rất tốt cho làn da và làm thực phẩm trị mụn. Bạn có thể cho một ít nghệ vào trà nóng, làm salad, món khai vị hoặc chế biến các món kho, nấu, vừa tạo ra màu vàng tươi bắt mắt vừa mang lại hương vị phong phú cho bữa ăn, không những thế nó còn là cách trị mụn trứng cá nhanh nhất. Nghệ chống viêm nhiễm và làm sáng làn da của bạn. Nó cũng hoạt động như một phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể gây ra mụn.